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如何应对产后脱发?

2016-10-18        来源:网络         作者:章光101        阅读量:999       分享  

如何应对产后脱发?

 

    许多辣妈生孩子前有着一头乌黑靓丽柔顺的秀发,对自己的秀发也更是爱护有加。虽然不少辣妈在坐月子前,忍痛割爱剪短了自己那头留了多年的长发,但大家为了孩子也都忍受了,毕竟想想也就最多一年,这头秀发就长回来了。

可是事与愿违,我们生完孩子后惊异地发现,原先乌黑靓丽柔顺的秀发时不时大把的脱落、分叉、毛糙,发际线不断推高,不管用生孩子前多适用的护发产品都无效。多毛星人就这样惨变成了脱毛星人!

一、导致产后脱发的最大内因

雌激素降低:在怀孕期间,体内雌激素量增多,头皮处于一生中最健美的状态,头发生命周期也相应延长。而当孩子降临人间,新妈妈体内的雌激素含量恢复到怀孕前的正常平衡状态,相对孕期而言,雌激素明显“降低”,也因此使得那些“超期服役”的头发纷纷“退役”,形成脱发。脱发周期大约在46个月,长则一年以上,直到发量重新平衡就会停止。哺乳期睡眠时间减少、精神紧张、生活习惯改变,也可能导致周期延长。

TIPS:按照人类的平均发量来说,每天掉发在50-100根,都属于正常脱发,不必过于恐慌。

二、导致产后脱发的几大辅因
1.洗发频率

产后因天气原因或者传统坐月子观念,选择长时间(一周以上)不洗头,头皮表面的油脂、汗液分泌过多,堵塞毛囊,影响头皮的正常呼吸,引起头皮敏感和出油,甚至脱发。

2.不当干洗

很多新妈妈选择了干洗方式替代水洗。殊不知,过长时间的干洗不仅不能保护头发,还会损伤头皮健康。干洗过程中,洗发水在头皮停留时间过长,打破头皮环境的健康平衡;发丝摩擦力的加大也会导致发丝毛鳞片受损。

TIPS:如需干洗,建议时间不超过6分钟。

3.精神压力

产后抑郁,对自己和孩子的未来感到迷茫,精神压力越来越重,在生理上,体现为人体立毛肌收缩、头发直立,荷尔蒙及神经机能紊乱,抑制毛发生长功能。

4.长期熬夜

带宝宝、喂宝宝导致新妈妈睡眠不足,造成头皮生命循环周期加速,毛囊无法及时吸收来自头皮的营养,头发越来越细,最后脱落。

5.频繁烫染

孕期、哺乳期不敢烫染,断奶后急于去发廊美一美,也是人之常情。但是烫染频率过高,间隔时间过短,烫染后没有注意加强护理,会使头皮环境失衡、敏感,引起脱发。

6.快速减肥

新妈妈在断奶之后,为了快速减肥恢复身材,采取饥饿、断食等极端减肥方法,摄入食物种类过于单一,带来的后果是蛋白质和维生素的缺乏,头发缺乏生长必需养分,无以为继。

此外,短时间内体重大幅下降,也会导致体内荷尔蒙失调引起脱发。

7.胡吃海喝

  断奶后的另一个极端则是胡吃海喝,断奶对馋嘴妈妈(比如我自己)而言,好似出狱解禁,大量食用刺激美味(海鲜、麻辣、各种高糖甜食、各种酒),也会阻碍头发的正常生长。

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三、产后脱发的注意事项

1.保持头皮头发清洁

 时刻保持头皮的清洁是护发的首要原则。我建议洗头频率如下:油性头皮天天清洗;健康头皮2~3天清洗一次。选用针对头皮问题的功能型洗护产品:现在的洗护产品大多针对头发清洁。我们应当更多选用针对头皮问题的功能型洗护产品,比如网红产品-章光101防脱洗发精。只有头皮健康得到改善,头发的问题才能从根本上得到解决。皮之不存,毛将焉附,说的就是这个道理!洗发时水温略高于体温即可,过高的水温会造成头皮的灼伤引起异常敏感。


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2.经常按摩头皮

  可以多用气垫梳来梳理头发,或者十指指腹呈八爪鱼状按压头皮,促进血液循环,增进毛囊健康。每日睡觉前和次日起床后,双手十指张开(呈八爪鱼状),指腹接触头皮,略用力向下向外揉动头皮。是揉动哦!揉动!揉动!重要的事情一定说三遍!不是用指甲挠,不是摩擦,不是指梳……。动作的要点是,手指插入头发中直接按揉头皮,带动头皮做沉缓而有力的按摩。特别留意发际线部分,这是很容易积存压力的地方。

  TIPS:用指甲抠头皮是一个非常坏的习惯,一定要制止。因为头皮的皮肤其实非常薄,仅次于眼周皮肤,比我们的脸颊皮肤更娇嫩,在尖锐指甲的作用下容易破损,造成细菌感染。

3.尽量不要扎紧马尾

  扎马尾,特别是长期保持很紧的扎法不可取(清朝人已哭)。在牵扯力的作用下,头皮一直处于紧绷拉扯状态,长此以往会引起毛囊松动,头发脱落。

4.合理烫染选择

爱美乃人之常情,完全拒绝烫染真的好难。但要合理规划烫染频率,并选择专业沙龙和专业产品,最大程度减少染烫对头皮和头发的伤害。烫染后加大护理的力度。

 图456片1.png(章光101植物染发膏)

  5.健康生活方式

营养全面且均衡的膳食搭配,既不要为了急于恢复身材而节食,也不要出于哺乳的需要而过多摄入高热量的食物,母体和宝宝都需要高蛋白低脂肪低热量的优质营养。养护头皮头发,可以适当补充黑豆、黑芝麻。尽量保证睡眠时间和睡眠质量。适当做一些产后恢复运动。

 

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 四、产后脱发的压力缓解

  产后母体在生理机能上的变化,荷尔蒙水平的变化,以及照顾新生儿的压力,都会影响到心理状态。70%~80%的产后女性都曾经出现过一定程度的“忧郁”,大部分女性会在自我调节后恢复,但这种“忧郁”也可能成为产后抑郁的初期征兆。

  大量的调查研究标明,人的情绪对神经内分泌系统会产生很严重的影响,进而危害到人体各大系统的健康。脱发问题也被认为和情绪焦虑有很大的关系。

调节产后的情绪,可以从以下几点入手:

1.腹式呼吸

  大多数女性习惯用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。平时可以有意识地训练自己采用腹式呼吸法,把呼吸一次的时间控制在10秒~15秒。深深吸气,感觉空气直接进入腹部,如果把手放在腹部能感觉到微微隆起;沉而缓地呼气,想象把自身的负面情绪一起呼出。

  2.闻红豆杉闻香灯、使用101紫杉堂枕头

 红豆杉闻香灯分子极小,能够通过嗅觉通路刺激人体下丘脑,对情绪产生影响。红豆杉对产后抑郁的效果很好;也能抗忧郁、消除焦虑。同时配合舒缓静谧的音乐,进行5~7分钟的闻嗅,这对我们的情绪能起到非常好的放松作用。而且红豆杉产品都伴有助眠的作用,能使妈妈们很快进入梦乡,保证睡眠质量。

 

 

 

3.亲子抚触

  给婴儿按摩能帮助产后妈妈平复焦虑,建立良好的亲子关系。如果不会专业的婴儿按摩手法,可以只是在宝宝皮肤表面春风拂面般抚过,或者只是用温暖的双手坚定地握住宝宝的小手小脚,这样也能和宝宝建立爱的连接。妈妈的情绪稳定,对宝宝的健康成长至关重要。统计表明,大多数敏感体质的婴幼儿,妈妈多多少少存在着焦虑。

  4.加强沟通

  把自己的不安紧张,如实告诉家人。产后的一些小情绪并不是“作”,而是荷尔蒙变化导致的结果,需要得到家人的帮助和支持。可以和育儿经验丰富的女友或者女性长辈多交流,听取经验。如果觉得自己有抑郁倾向,及时进行心理咨询。

 

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